马拉松选手应该装备点什么

42195漫长旅程足下起步  首先要保护好脚。  经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋(脚尖到脚跟高度零落差),跑鞋品牌推出这些鞋款,虽然重量轻,但会加强脚后跟和中底保护双脚,也是特别针对...
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2019-04-18 06:33:00

跑马赛前要准备

一双舒适的跑鞋;(经常穿的那种,尽量不要在比赛当天试新鞋。)  ·一套跑步衣服,女生要准备运动文胸,可以佩戴腰包一个,用于装纸巾、手机,身份证等物品...
2019-04-16 08:14:00

马拉松的魅力

马拉松的魅力之一,是比赛场地的开放。其他体育项目,只要是可以用来比赛的,要么是似曾相识的一块地,要么是司空见惯的一个圈,而马拉松赛的场地多从城市道路选取,对参赛者来说,每跑一步、每过一段都是不同的风景...
2019-04-16 08:14:00

马拉松选手在途中喝点什么饮料

小时候还是很羡慕马拉松运动员,一路跑,一路有饮料喝,不要钱  有的时候还可以倒自己头上,好爽也  那他们到底喝了什么呢?  据马拉松比赛解说嘉宾所言,专业选手的饮料一般为独家配制,专为选手身体情况而特...
2019-04-16 08:14:00

2019汉马来袭,你准备好了吗?

武汉马拉松举办了多次,获得了“零差评”和“最美赛道”的称呼。如今,2019的汉马又来袭。武汉的马拉松又准给你们呈现一次豪华的赛事。...
2019-04-14 15:26:00

马拉松选手如何炼成的?

传统智慧建议有抱负的马拉松运动员在开始马拉松训练之前至少要持续一年的基本里程。  最常见的受伤原因之一是每周跑里程太快,速度太快,因此不要低估在参加马拉松训练前每周至少跑20到30英里的重要性。  马...
2019-04-14 15:25:00

什么才是最佳热身

结合跑步动作是指热身动作应当尽可能模拟跑步时下肢的蹬摆动作,这样有利于身体很快适应跑步动作模式,直接激活神经系统和运动系统;热身动作应当从低强度逐步过渡至中高强度,则是给予心肺系统足够时间来克服惰性,...
2019-04-14 12:27:00

、跑步开始不久的所有不适都是热身没做好造成的

不少跑友没有良好的热身惯,穿好跑鞋,走出家门,撒开腿就跑,结果跑出不远,往往就会出现两腿酸胀,全身乏力,呼吸困难,有种想要放弃的感觉,这种现象称为“极点”。为什么不做热身会导致“极点”?...
2019-04-14 12:27:00

为什么男士跑马拉松会戴乳贴呢?看完涨知识

在跑马拉松的时候,许多男士都要带上一个秘密武器,那就是乳贴,而这种橡胶的乳贴通常在大家印象中可能是一些穿晚礼服的女士为了美观而进行佩戴的,为什么男士也需要穿上乳贴呢?  我们知道在马拉松赛程的过程中,...
2019-04-14 12:26:00

加强赛前医学检查

加强赛前医学检查,排除器质性疾病  绝大多数运动猝死人群,都患有心脑血管疾病或有严重的其他疾病。某些疾病在普通体检中可能还很难发现,有条件最好进行运动心肺功能的全面检查。发现心脏性疾病或心脑血管结构异...
2019-04-14 09:48:00

马拉松运动不是一朝一夕就能参与和完成的一项运动

平时增强锻炼,提高身体机能和素质  马拉松运动不是一朝一夕就能参与和完成的一项运动。参与者一定要在比赛前养成经常性锻炼的惯,锻炼可以从小强度负荷开始,循序渐进,提高机体心血管机能对运动的适应能力。...
2019-04-14 09:48:00

“跑马”者要有一定的运动保健知识

.“跑马”者要有一定的运动保健知识  马拉松比赛时跑步速度宜慢不宜快,运动时不能大量喝水,避免加大心脏的负担;感冒、急性扁桃体炎、麻疹、发热患者应避免体育运动。长跑冲刺后一定不能立即停下来,要做一些缓...
2019-04-14 09:48:00